Egészségesen élni

A mozgás:

Rengeteg lehetőség áll rendelkezésünkre, hogy a számunkra megfelelő mozgásformát elkezdjük. A zsírégetés beindításához az alacsony intenzitású, hosszan tartó (45-60 perc) mindennapi testmozgás szükséges, míg a közepes és magas intenzitású edzés a szív- és vérkeringési rendszer edzettségét fejleszti. Kezdőként mindenképpen ajánlatos óvatosan és körültekintően megválasztani a mozgás fajtáját és időtartamát. Ráérünk fokozatosan növelni a terhelést.
A legegyszerűbb és bárhol kivitelezhető tevékenység a gyaloglás. A tavaszi illatok, a friss zöld fák látványa, esetleg a kedvenc zeneszámok a fülhallgatóból nem csak a testünket, hanem a lelkünket is megújítja. Stresszoldó tevékenységnek sem utolsó, hiszen közben a gondolataink nem a rohanáson és a munkán járnak.
 Az összes szabadban végezhető tevékenységet lehetetlen lenne felsorolni, de a futás, úszás, kerékpározás, tollaslabdázás vagy egy kis foci a baráti körben nagyon alaposan átmozgatja a testünket.
Az említett mozgásformák jó része edzőteremben is végezhető és akár ki lehet egészíteni könnyű súlyzós edzésekkel, fallabdázással, tornával, evezőpad használatával, különböző futó- és lépcsőző gépekkel, illetve az adott terem által kínált egyéb mozgásformákkal.
Egy fontos megjegyzés a tévhitekre: sokan nehezen szánják rá magukat arra, hogy lemenjenek egy fitness terembe, amire számos magyarázatot is tudnak adni: túlságosan meg vagyok hízva, túl vékony vagyok, ott mindenki jól néz ki, zavarna, hogy megbámulnak, öreg lennék a sok fiatal között, nincs rá időm…. és lehetne még sokáig sorolni. Bevallom, évekkel ezelőtt hasonló problémáim nekem is voltak, de aztán egyszer megembereltem magam és eldöntöttem, hogy másképp szeretnék élni. Azóta sok-sok nagyon vékony vagy túlsúlyos, nagyon fiatal vagy idős, csúnya és szép emberekkel találkoztam ott és mondhatom, az egyetlen dolog, ami eszembe jut ilyen esetekben: ez az ember tenni szeretne valamit az egészsége érdekében, azért van itt.

A HuPont.hu ingyen weboldal szerkesztő mindig ingyenes. A weboldal itt: Ingyen weboldal

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat